الإفطار أثناء التنقل - أحدث الوصفات

أحدث الوصفات

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بداية صحية وشهية لليوم

6 خدمات

تطبخ في 10 دقائق بالإضافة إلى النقع طوال الليل

صعوبة: سهل للغاية

مكونات

1 أكل التفاح
100 جرام من الفاكهة المجففة (أميل إلى استخدام العنب البري والكرز والزبيب المجفف)
200 غ من الشوفان
1 ملعقة طعام ممتلئة من بذور الكتان
500 مل من حليب اللوز غير المحلى أو الحليب العادي
1 موزة كبيرة ناضجة
4 ملاعق كبيرة زبادي طبيعي
1 حفنة من المكسرات المشكلة ، (أو استخدم حفنة من الجرانولا الرائعة للحصول على قدر أحلى)
2 حفنة من توت العليق الطازج أو العنب البري أو مزيج من الاثنين معًا
عسل سائل ، اختياري

سوف تحتاج إلى: 6 أواني محمولة بأغطية بالإضافة إلى ملاعق
ابشر التفاح بخشونة على مبشرة صندوقية ثم اقلبها في وعاء. أضيفي الفاكهة المجففة (افرميها جيدًا أولاً إذا كنت تستخدمين فاكهة أكبر) ، وعصيدة الشوفان ، وبذور الكتان والحليب ، ثم اخلطي جيدًا.
غطي الوعاء بغشاء بلاستيكي واتركيه في الثلاجة طوال الليل لينقع وينتفخ.
في الصباح ، أو عندما تكون مستعدًا لتجميع الأواني ، حرك المزيج المنقوع جيدًا ، وقسمه بين الأواني الخاصة بك. قشر الموز وقطعه بزاوية.
ضع فوق كل وعاء بعض شرائح الموز ، ثم أضف ملعقة من الزبادي فوقها (سيوقف ذلك تحول الموز إلى اللون البني أثناء العبور). قطّعي المكسرات جيدًا ورشيها مع التوت.
قم برش القليل من العسل (في حالة الاستخدام) ، ثم افتح الغطاء - لا تنس أن تأخذ بعض الملاعق!