iq.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

6 أسباب أن السوشي ليس صحيًا كما تعتقد في عرض الشرائح

6 أسباب أن السوشي ليس صحيًا كما تعتقد في عرض الشرائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قد يبدو السوشي خيارًا جيدًا لتناول الطعام الصحي ، ولكن يُعد ملفوفًا في بطانية من النوري سرًا غير صحي

سواء كنا نتحدث عن استخدام ست علب من صلصة الصويا أو التهام لفائف العنكبوت المقلية بدقة ، فمن السهل التقليل من مستويات الصوديوم في السوشي. أي نوع من لفائف التمبورا سيكون له نصيبه العادل من الملح ؛ يحتوي بعضها على أكثر من 1000 ملليغرام ، وهو أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم.

كل شيء عن الملح

سواء كنا نتحدث عن استخدام ست علب من صلصة الصويا أو التهام لفائف العنكبوت المقلية بدقة ، فمن السهل التقليل من مستويات الصوديوم في السوشي. أي نوع من لفائف التمبورا سيكون له نصيبه العادل من الملح ؛ يحتوي بعضها على أكثر من 1000 ملليغرام ، وهو أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم.

السكر والأرز يجعلان كل شيء لطيفًا

نكهة أرز السوشي المميزة واللذيذة هي أعجوبة الطهي. هل هي الحبوب الخاصة؟ هل هو خل الأرز؟ تبين أن المكون السري هو ملعقة ممتلئة من السكر. تحتاج لفة السوشي النموذجية إلى كوب على الأقل من الأرز المطبوخ وملعقة كبيرة من السكر والتي تضيف 200 سعرة حرارية إضافية لكل لفة. فوق السكر المضاف ، يتحلل أرز السوشي الأبيض المكرر على الفور تقريبًا إلى جلوكوز ، ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يجب أن يكون الزئبق في ميزان الحرارة الخاص بك فقط

ثينكستوك

يمكن أن تحتوي الأسماك الشعبية مثل تونة البكورة أو أبو سيف على مستويات عالية من الزئبق. من الأفضل تجنب تناول هذه الأنواع من الأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع لتجنب احتمال التسمم بالزئبق. على الرغم من أن تناول الأسماك النيئة بشكل عام لا ينصح به للنساء الحوامل ، إلا أن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق تعتبر خطيرة بشكل خاص ، حتى أن تناولها قد يتسبب في أضرار جسيمة للجنين.

مجمدة غير طازجة

على الرغم من أن الأسماك المجمدة ليست أسوأ بالنسبة لك ، إلا أنها لا تزال مضللة. من أجل الحفاظ على نضارة ، يجب تجميد العديد من أنواع الأسماك عندما يكون القارب لا يزال في البحر. تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقديم الأسماك النيئة ، وفي الواقع يتطلب تجميد الأسماك قبل تقديمه لقتل مسببات الأمراض. على الرغم من أن التجميد لا يمكن أن يقضي على جميع الكائنات الحية ، فإنه بالتأكيد يبتعد عن تلك النضارة المتصورة.

السعرات الحرارية في كاليفورنيا رول الخاص بك

ثينكستوك

لفائف السوشي ليست أجرة طعام منخفضة السعرات الحرارية. نموذجي من ستة إلى ثمانية قطع كاليفورنيا رول يحتوي على ما يقدر بـ 361 سعرة حرارية. لوضع هذا في السياق ، يحتوي برجر ماكدونالدز النموذجي على 250 سعرة حرارية فقط. كلما كانت اللفائف أكثر تفصيلاً ، زادت السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ؛ ساعة رول تمبورا بـ 531 سعرة حرارية.

مايونيز حار

قد توفر لفافة التونة الحارة هذه اللمسة المثالية للتشيلي ، ولكنها في جوهرها عبارة عن كرة من المايونيز. ستضاعف هذه الصلصة السرية عدد الدهون في لفة ماكي التونة القياسية بثلاثة أضعاف.


كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة أنواع من البرغر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئًا بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة أنواع من البرغر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئًا بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة أنواع من البرغر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئًا بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة أنواع من البرغر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئًا بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

كلاهما قد ينطوي على سلوك طائش. أنت تأكل كثيرا دون التفكير في السبب. لكن هناك اختلافات حقيقية.

الأمثلة العامة للإفراط في الأكل هي:

  • تناول أكثر من قطعة حلوى بعد العشاء
  • الانتهاء من كيس فشار كامل أثناء مشاهدة فيلم

عندما تأكل كثيرًا بسبب حدث مرهق مثل انفصال رومانسي ، يطلق عليه أحيانًا "الأكل العاطفي".

أمثلة على الأكل بنهم:

  • تسلل كيس كبير من الحلوى إلى غرفتك وإنهائه سراً
  • تناول كعكة كاملة في جلسة واحدة ، ثم الشعور بالذنب
  • الانتهاء من ثلاثة شطائر برجر ، حتى عندما تكون بالفعل ممتلئة بشكل غير مريح

شاهد الفيديو: اول مرة اجرب السوشي ويا ريتني ما جربت


تعليقات:

  1. Abdelahi

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنه على الإطلاق لا يقترب مني. ربما لا تزال هناك متغيرات؟

  2. Hirsh

    نعم ، لم يكونوا معجبين على الإطلاق.

  3. Raynell

    معلومات رائعة وقيمة

  4. Matai

    بشكل رائع ، قطعة قيمة للغاية

  5. Aisley

    احب هذا الموضوع



اكتب رسالة