iq.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

5 نصائح لتناول الطعام والشراب في طريقك إلى توهج ربيع صحي

5 نصائح لتناول الطعام والشراب في طريقك إلى توهج ربيع صحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


البحث عن متوهجة الجلد؟ جرب هذا العلاجات الغذائية لتجديد وإظهار جمالك الطبيعي!

حليب اللوز

حان الوقت لترك كوب الحليب أو طبق الجبن أو الآيس كريم اللذيذ. تؤدي زيادة إفراز الدهون إلى انسداد المسام وتحفيز ظهور البثور. تناول حليب اللوز بدلًا من منتجات الألبان لتجنب ظهور الحبوب.

ماء جوز الهند

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا لأن الطقس يصبح أكثر دفئًا. التوهج الصحي لبشرتك هو انعكاس لترطيب بشرتك. لن يساعد الترطيب بماء جوز الهند في التخلص من السموم فحسب ، بل سيزيد أيضًا من مرونة بشرتك. يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، ويمكنك أيضًا وضعه على بشرتك كالتونر!

خوخ وقشدة

الربيع هو موسم الحساسية العالية. قد يؤدي ذلك إلى التخلص من توهجك الصحي ، مما يتركك بوجه أحمر مزدحم! طريقة رائعة لمكافحة هذه الظاهرة هي اتباع نظام غذائي يساعد جسمك على محاربة الحساسية. الخوخ غني بمادة الكيرسيتين ، وهي مادة كيميائية نباتية فلافونويد لها خصائص مضادة للهيستامين ، والتي تقاوم الاحتقان. الأطعمة الطبيعية الأخرى المضادة للهيستامين هي البصل والثوم والتفاح.

تطهير الجلد الغذاء الخام

"الذهاب إلى العضوية" له معنى جديد تمامًا في عالم العناية بالبشرة المتغير باستمرار. ماذا لو كنت تستطيع قراءة المكونات على منظف أو غسول ... وفهم ما هي؟ المنتجات التي تحتوي على مكونات عضوية هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو احتقان الجلد أو ظهور حب الشباب عند البالغين. تخلص من المنتجات الاصطناعية التي قد تحتوي على مواد مالئة من نظام العناية بالبشرة الخاص بك. بدلاً من ذلك ، اختر خطوطًا طبيعية بالكامل تكون عضوية معتمدة والتي تفهم مكوناتها. بعد ذلك ، أعد إدخال المنتجات غير العضوية المعتادة على بشرتك ببطء. سيخبرك هذا بالكثير من صحة بشرتك والمكونات التي تعمل بشكل أفضل مع بشرتك.

كريم واقي من الشمس

لن يكون الربيع بدون واقي الشمس. الواقي الشمسي هو أفضل أداة لديك لمكافحة الشيخوخة ، فاستخدميها! اختر واقيًا من الشمس بعامل وقاية من الشمس 30-50 والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. أشعة UVA هي أشعة الشيخوخة ، والتي تسبب ظهور البقع البنية والتجاعيد وتحطيم الكولاجين. الأشعة فوق البنفسجية هي التي تسبب لك حروق الشمس. جرب القليل من واقيات الشمس قبل اختيار النوع الذي يناسب وجهك. في بلش ميد للعناية بالبشرة، نحن نستخدم Suntastic SPF 45 ، وهو واقي من الشمس يعتمد على الخيار وكريم الكولاجين الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يحارب الشيخوخة ويحمي بشرتك.


تعمل وصفات المياه المشبعة هذه على ترقية H2O الخاص بك دون أي جهد

إنه مهم للغاية. إذا كان الأمر كذلك ، فاستمع: "أنت بحاجة إلى الماء لكل نظام في جسمك ،" تقول مايا فيلر ، RDN ، أخصائية تغذية في نيويورك. & ldquo دماغك يستخدمه لإنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. إنه ينقل العناصر الغذائية إلى خلاياك ، ينظم درجة حرارة جسمك. & rdquo

لكن الزجاج بعد الزجاج العادي من H2O يمكن أن يصبح مملًا. ومع ذلك ، قد لا يكون شراء بدائل المياه المنكهة أمرًا يستحق العناء: فهناك فائدة قليلة أو معدومة من الإضافات الغذائية إلى مياه الفيتامينات ومشروبات الطاقة والعصائر ، وفقًا لدراسة من جامعة تورنتو وجامعة رايرسون في كندا. ونظرًا لأن جميع هذه المشروبات المعززة تقريبًا تحتوي على سكر مضاف ، فقد تضر بصحتك بالفعل. (ذات صلة: 8 مشروبات صحية فائقة و mdashand 8 للتخطي)

إذا مللت من الماء ، فهناك طريقة أفضل لإرواء عطشك: يمكن للمياه المنقوعة تحسين النكهة دون أي عيوب غذائية. أنت فقط تترك الفاكهة والأعشاب تجلس في الماء لبضع ساعات وتنتهي! بديل صحي ولذيذ للماء. لإثبات ذلك ، إليك بعض الأفكار اللذيذة المليئة بالفاكهة والأعشاب ووصفات المياه المنكهة.


30+ فكرة عشاء صحي لشخصين مثالية لأي ليلة في المنزل

هذه الأطباق مخصصة للأزواج الذين يستمتعون بالأسماك ولحم الخنزير والدجاج أو مجرد مجموعة كاملة من الخضار.

قد يبدو الطهي في طريقك من خلال وجبة فخمة لقضاء ليلة حميمة أو مناسبة خاصة في البداية أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، يرغب الكثير من الناس في إثارة إعجاب الآخرين بأطباقهم اللذيذة والفاخرة التي نادرًا ما يأكلونها بطريقة أخرى و [مدش] ، لذلك قد تفكر على الفور في المكونات باهظة الثمن أو قائمة التذوق المعقدة بشكل يبعث على السخرية. لكن إعداد وجبة لا تُنسى ويمكن مشاركتها لشخصين ليس بالأمر الصعب الذي قد تتخيله. يمكن أن تكون هناك رومانسية في المكونات والأطباق اليومية التي لا داعي للقلق بشأنها.

سواء كنت تفكر في طبق السمك الأنيق أو طبق السمك الأنيق أو تناول الدجاج أو شرائح اللحم (أو وجبة نباتية بالكامل!) ، فإن أفكار العشاء الخفيف هذه مثالية للمشاركة. في حين أنه يمكن بسهولة خفض بعض الوصفات التالية إلى النصف من أجل تقديم وجبتين ، فإن معظم هذه الوجبات الصحية لشخصين مثالية لوجبة غداء عمل لا تُنسى في اليوم التالي. قد تضطر إلى نفاد عدد قليل من المكونات الطازجة و [مدش] شريحة لحم ، وباقة من الأعشاب ، وشرائح بارميزان و [مدش] ولكن معظم هذه الوجبات تأتي معًا باستخدام مواد المطبخ الأساسية المتوفرة لديك بالفعل. تحتوي وجبات العشاء هذه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون (سمك السلمون ، نحن ننظر إليك!) والكثير من الخضروات الدسمة جنبًا إلى جنب مع الحبوب الكاملة والجوانب الصحية الأخرى. نحن نفكر في طرق جديدة يمكنك تقديمها (فوق سرير من المعكرونة في مرق مالح ، بالمصادفة؟) من أجل جعل شيئًا روتينيًا مثل الكوسة تشعر بخصوصية فائقة لوجبتك المريحة.

ستكون سعيدًا لأنك لم تنغمس في قضاء ليلة في المدينة بعد إعداد واحدة أو اثنتين من هذه الوصفات اللذيذة لأمسيتك الكبيرة. قم بإقران أفكار العشاء الثنائي هذه مع حلوى أخف أو عدد قليل من الوجبات الأفضل لك لتقديمها مع كأس من النبيذ قبل جلوسكما لتناول العشاء وستجد أن الوجبة المكونة من ثلاثة أطباق محلية الصنع تبدو وكأنها مصنوعة بحب أكبر بكثير من أي شيء كان يمكن أن تطلبه في أي مكان آخر.


33 سلطة ربيعية طازجة وملونة ستجعل من السهل تناول الخضار

هذه السلطات المشرقة والمنعشة تحقق أقصى استفادة من الموسم.

أحد الأشياء المفضلة لدينا في الربيع هو فرصة إضافة المزيد من الخضروات الطازجة إلى أطباقنا ، ولا توجد طريقة أفضل لتقديم منتجات الربيع (مثل الخس والفاصوليا الخضراء والبازلاء والفجل) من تلك الموجودة في إحدى سلطات الربيع اللذيذة. من أفكار الغداء الصحية إلى الطبق الجانبي المثالي لحم الخنزير (ابدأ في التخطيط لقائمة عشاء عيد الفصح الآن!) ، ستقنع وصفات سلطة الربيع هذه جميع أفراد الأسرة بتناول الخضر.

أفضل جزء من هذه الوصفة هو تتبيلة السلطة النباتية النابضة بالحياة والمليئة بخردل ديجون المنعش قليلاً والمشمش المجفف والمشمش المجفف الذي ينقع في خل النبيذ الأبيض الحمضي.

ليمون ماير أحلى قليلاً ورائحة أكثر من الليمون العادي ، ويضيفون اهتمامًا إلى هذه السلطة الشهية بما يكفي لتناول العشاء.


تناول طعامًا صحيًا بميزانية محدودة عن طريق التخطيط للمستقبل

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة وندش لا يجب أن يكون أكثر تكلفة. إذا كنت تتسوق بذكاء وتخطط مسبقًا ، فستندهش من مقدار الخير الذي يمكنك الحصول عليه دون كسر البنك.

الحقيقة هي أن العديد من تلك الأطعمة الجاهزة ، فائقة السرعة ، والمعبأة تكلف في الواقع أكثر من الأطعمة محلية الصنع. ويميلون إلى الحصول على المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة.

لذا أسقط الأعذار لأن تسجيل تلك الأطعمة الغنية بالمغذيات والغنية بالألياف التي يحتاجها جسمك أسهل & ndash وأرخص & ndash مما تعتقد.

التخطيط المسبق هو مفتاح النجاح.

يمكن أن يمنعك إعداد قوائم الطعام وقوائم البقالة مسبقًا من اتخاذ خيارات طعام دافعة ، والتي غالبًا ما تكون غير صحية. بقليل من التخطيط ، يمكنك جعل الاختيار الصحي هو الخيار السهل.

  • خطط لأسبوع أو أسبوعين من الوجبات الصحية على الإفطار والغداء والعشاء. خذ بضع دقائق خلال عطلة نهاية الأسبوع لتصفح وصفاتك الصحية المفضلة وتخطيط خطة وجباتك. قم بتحديث قائمة go-to الخاصة بك عندما تصادف وصفات جديدة ، ولا تخف من تجربة أشياء جديدة!
  • استخدم قائمة البقالة أو تطبيق تخطيط الوجبات مع ميزة قائمة البقالة. سيساعدك هذا في الحصول بسرعة على المكونات التي تحتاجها لخطة وجباتك الصحية.
  • إذا كان أسبوع عملك مجنونًا ، اطبخ خلال عطلة نهاية الأسبوع وقم بتخزين وجبات مقسمة مسبقًا في الثلاجة أو الفريزر. الآن هذا هو الوقت الحقيقي وتوفير المال! ما عليك سوى تذويب الجليد وإعادة التسخين للحصول على وجبات غداء وعشاء خالية من المتاعب.
  • قم بتقطيع الفواكه والخضروات واحتفظ بها في متناول اليد في الثلاجة ، أو قم بتعبئة الوجبات الفردية مسبقًا عندما تطلبها أثناء التنقل. أنت و rsquoll لديك وجبات خفيفة صحية جاهزة ومكونات الوجبات في متناول يدك.

تسوق بذكاء لتوفير الكثير.

  • معرفة كيفية التنقل يمكن لمتجر البقالة توفير الوقت والمال.
  • ترقب العروض الخاصة. قم بتخزين المنتجات المجمدة والمعلبة عند بيعها.
  • استخدم القسائم وانضم إلى برامج مكافآت المتجر. تكون أنت و rsquoll أكثر وعياً بما هو و rsquos للبيع وقادر على العمل به في تخطيط وجبتك.
  • شراء الفواكه والخضروات الطازجة في الموسم. على سبيل المثال ، تكلف العنب البري أقل في الربيع والصيف ، عندما تكون & rsquore في الموسم. أنت & rsquoll تدفع أكثر في الخريف والشتاء عندما يتم شحنها من المناخات الأكثر دفئًا.
  • تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة المعبأة بشكل فردي. قد تكون الراحة مغرية ولكن عادة ما يكون تحضير هذه الأطعمة نفسها في المنزل أكثر صحة وأرخص. لذلك وجه عربة التسوق الخاصة بك في اتجاه آخر.
  • شراء محلي & ndash من مزارع & rsquos سوق أو متجر. قد يكون المنتج طازجًا لأنه لم يتم قطفه قبل النضج للسفر على شاحنة لمسافات طويلة للوصول إليك. تعرف أنت و rsquoll من أين يأتي طعامك وتساعد اقتصادك المحلي. يمكنك توفير المال عن طريق الشراء بكميات كبيرة وتقسيم التكلفة مع الأصدقاء أو العائلة.

الممارسات تجعل من الكمال.

  • لا تستسلم! إن وضع روتين صحي جديد في مكانه لا يحدث بين عشية وضحاها ، لذلك لا تستسلم!
  • قم بإجراء تغييرات صحية خطوة بخطوة. لقد ربحت أنت وعائلتك و rsquot تشعر بالذهول أو بالحرمان من كل ما تفضله إذا كانت التغييرات تدريجية.
  • اشرك جميع أفراد الأسرة. يمكن للأطفال المساعدة في تخطيط الوجبات وتسوق البقالة وحتى الطهي. دع كل فرد من أفراد الأسرة يكون طاهياً ليوم واحد ويتولى مسؤولية وجبة معينة. شجع الأطفال الأكبر سنًا على ممارسة لعبة قراءة ملصقات الطعام في محل البقالة. اسمح للأطفال الأصغر سنًا باختيار أنواع جديدة من الفواكه والخضروات لتجربتها. احصل على المزيد من النصائح المناسبة للميزانية عبر الإنترنت. لقد حصلت على AHA ظهرك في متجر البقالة والمطبخ. تعرف على كيفية تناول الطعام الصحي وتحقق من قائمة الأطعمة الصحية التي يقل سعرها عن دولار واحد.

شارك بنصائحك حول الأكل والتسوق الصحي باستخدام #AddColor على صفحتنا على Facebook و Twitter.


قائمة مشروبات لمدة 24 ساعة للحصول على أجمل بشرة في حياتك

نظرًا لكوني مهووسًا بالجلد مثلي ، فإنني أضع كل المنتجات التي يمكنني وضعها في خزانة الأدوية يوميًا. لكنني أعلم جيدًا أنني يمكن أن أفعل المزيد لأن كل نجم هوليود ذو بشرة مثالية على ما يبدو يحتاج إلى بالداخل بالخارج نهج الجمال و mdashi. إنه ليس مجرد ما تضعه على بشرتك ، ولكن أيضًا ما تغذي جسمك به.

منذ أن تعلمت بالفعل ما هي الأطعمة الفائقة التي يجب أن أتناولها للحصول على بشرة شابة ، قررت أن الوقت قد حان لدراسة كيف يمكنني يشرب طريقي إلى بشرة أفضل. وبقدر ما يمكن أن يكون التلفيق السحري الكل في واحد جميلًا ومريحًا ، فقد عرفت أنه سيكون التزامًا على غرار نظام يومي طوال اليوم.

للحصول على إرشادات ، استشرت منقذ بشرتي ، أخصائية الأمراض الجلدية راشيل نازاريان ، دكتوراه في الطب في مجموعة Schweiger Dermatology Group ، لمساعدتي في الوصول إلى قائمة مشروبات على مدار 24 ساعة غنية بما يكفي لإحداث تأثير جذري على توهج بلدي ، ولكنها تتطلب فقط * * كمية معقولة من فواصل الحمام.

الآن ، سيداتي ، في حين أنها ليست ممتعة تمامًا مثل قائمة النبيذ ، فإن القائمة التالية هي النظام الغذائي السائل الذي كانت بشرتك فيه حنين. يمكنك أن تتعلم بالضبط لماذا في انهيار نازاريان أدناه:

الانهيار الأساسي السائل للدكتور نازاريان:

ماء: "لا شيء يجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً ونضارة. فهي تساعد على تمزق الجلد وتحافظ على المرونة عند المستويات المثلى لمنح البشرة" ارتدادًا "جيدًا ، مما يخلق مظهرًا صحيًا."

عصير أخضر مع كالي: "Kale هو متعدد الفيتامينات المذهلة للبشرة. يحتوي على فيتامين A (الموجود أيضًا في الكريمات المضادة للشيخوخة مثل الريتينول) ويساعد على تعزيز نمو الخلايا وتجديد الخلايا بشكل صحي ، والتخلص من الجلد القديم الباهت. ثم هناك فيتامين C و النحاس ، وهو أساس الكولاج ، ويحافظ على الجلد قويًا وقادرًا على شفاء نفسه بشكل صحيح وفعال. "

حليب الصويا: "تساعد الايسوفلافون الموجودة في فول الصويا على حماية الكولاجين ، وهو الشيء الذي يحافظ على نضارة البشرة ، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في الحماية ضد تكون التجاعيد بسبب أشعة الشمس. وكميزة إضافية ، يمكن للمعادن والبروتينات الموجودة في حليب الصويا أن تقلل من اسمرار البشرة وظهورها. تلون الجلد. "

شاي أخضر: "إنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة والبوليفينول ، والتي تساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تقليل فرص الإصابة بحروق الشمس. ومثل مضادات الأكسدة الأخرى ، فهي تساعد في تقليل الاحمرار والالتهاب."

عصير الرمان: "عصير فائق من نوع ما ، يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة والبوليفينول و mdashover ضعف كمية الشاي الأخضر و mdashand وهو رائع لتغذية الخلايا الليفية في الجلد ، وهي مصانع صنع الكولاجين. وهذا يعني المزيد من الكولاجين ، وتجاعيد أقل والخطوط الدقيقة. كما تعمل كثافة مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على تحسين لون البشرة. "

ماء الخيار: "نظرًا لأنها تعتمد على الماء بنسبة 90٪ ، فإن الخيار يساعد على ترطيب البشرة كما أنه مليء بالمعادن ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، التي تساعد في الحفاظ على درجة الحموضة القلوية للجلد وتقليل الالتهاب."


8 فوائد عظيمة لشرب ماء الخيار (+5 وصفات)

هذه المقالة التي كتبها خبراء الصحة ، يتم التحقق من صحة هذه المقالة من قبل خبراء التغذية وتستند إلى الأدلة العلمية.

يتكون فريقنا من خبراء تغذية وأخصائيين تغذية وخبراء صحيين غير متحيزين ومرخصين. جميع المقالات المنشورة صحيحة من الناحية الواقعية وتقدم كلا وجهي العملة.

هذه المقالة مدعومة بالحقائق العلمية. انقر فوق الأرقام لرؤية المجلات العلمية التي راجعناها الأقران والتي استخدمناها كمرجع.

ماء الخيار هو أحد المشروبات التي يجب أن تفكر فيها في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعطش. فهو لا يساعد فقط على ترطيب الجسم حقًا ، بل يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن بشكل عام ، وحتى المظهر بشكل أفضل. إليك جميع الفوائد التي ستجنيها ، وبعض الوصفات لمساعدتك على طول الطريق.


عندما تلبي احتياجاتك المحددة من المياه ، ستستمتع بفوائد البقاء رطبًا ، مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة ، ومساعدة نظام القلب والأوعية الدموية ، والمساعدة في تطهير السموم. سيكون لديك المزيد من الطاقة وستساعد كل عضو من أعضائك على أداء وظيفته بشكل أفضل عندما يحصلون على كمية كافية من الماء. يضيف ماء الخيار القليل من الماء الإضافي إلى الماء العادي مما يجعلك أكثر عرضة لشربه كثيرًا ، مما يساعدك على البقاء رطبًا كل يوم. للحصول على أفضل النتائج تأكد من استخدامك للمياه النقية أو مياه الينابيع لتجنب تناول الملوثات.

2. يوفر فيتامينات ومعادن إضافية

الماء حيوي للجسم ، ولكنه في حد ذاته ليس مصدرًا كبيرًا للفيتامينات. عندما تضيف الخيار ، ستضيف الفيتامينات والمعادن التي ستساعد في استكمال بقية نظامك الغذائي. تضيف العديد من وصفات ماء الخيار أيضًا الفاكهة ، لذلك ستحصل على مضادات الأكسدة والفيتامينات الإضافية من تلك ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، نظرًا لأن هذه الفيتامينات تأتي من مصادر غذائية كاملة وليست فيتامينات اصطناعية ، فسيتم امتصاصها واستخدامها بشكل أفضل من الجسم مما لو كنت تحصل عليها من المياه التي يتم تسويقها على أنها تحتوي على فيتامينات مضافة.

3. يخفض ضغط الدم

يعد الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أمرًا مهمًا لأنه سيساعدك على إبعادك عن الأمراض الموهنة مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو أمراض الكلى أو فقدان البصر. عن طريق شرب ماء الخيار ، فإنك تحافظ على رطوبتك وتساعد في ضغط الدم بفضل احتواء خيار البوتاسيوم على 4٪ DV.

نظرًا لأنها خالية بشكل أساسي من الصوديوم ، ستحصل على أقصى فائدة من هذا المعدن المهم إذا كان ارتفاع ضغط الدم يمثل مصدر قلق. فقط تأكد من عدم الإفراط في تناول المياه ، فأنت تبحث عن كمية Goldilocks من "مجرد حق".

يمكن أن يساعدك شرب كوب من ماء الخيار عندما تكون جائعًا على تحضيره حتى وجبتك التالية إذا لم يكن وقت الوجبة مناسبًا تمامًا. يمكن أن يؤدي تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا في الواقع إلى زيادة الوزن ، والخمول ، ويمكن أن يؤدي إلى التخلص من دورة الأكل الطبيعية. عندما تشعر بالجوع قبل أن يحين وقت تناول الطعام مرة أخرى ، لاحظ ما إذا كنت تشعر بالعطش فقط. يستخدم العطش والجوع نفس الإشارة ، ويمكن أن يساعد شرب ماء الخيار في تحديد ما إذا كنت تتعامل مع الجوع حقًا. إن توفير نفسك من مجرد وجبات قليلة غير مبررة في الأسبوع يمكن أن يكون دفعة كبيرة لصحتك.

سيساعد الحفاظ على رطوبة بشرتك على أن تظل ناعمة وسلسة ، وإضافة الخيار إلى كمية الماء التي تتناولها يعني أنك تحصل على مغذيات إضافية تساعد بشكل أكبر. يحتوي الخيار على مادة السيليكا التي توفر فوائد إضافية للبشرة. يمكنك أيضًا استخدام الخيار بعد الانتهاء من ماء الخيار. إنها رائعة للمساعدة في تهدئة التهيج الناجم عن حب الشباب أو الشوائب الأخرى. ستساعد بشرتك من الداخل ، وكذلك موضعيًا عند إضافة ماء الخيار إلى روتين العناية بالبشرة.

سواء كنت تحاول بناء العضلات أم لا ، فإن مساعدة عضلاتك على البقاء قوية فكرة جيدة. نفس السيليكا الموجودة في الخيار تساعد الجلد ، كما تساعد أنسجة العضلات لديك صحية. إنه خيار رائع إذا كنت قد أضفت نظامًا لتدريب القوة إلى نمط حياتك الصحي ، أو إذا كنت تريد التأكد من أن عضلاتك تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتعمل في أفضل حالاتها. يساهم كوب من ماء الخيار يوميًا بشكل كبير في الصحة العامة لعضلاتك وجسمك بشكل عام.

7. له خصائص مضادة للأكسدة / التخلص من السموم

استخدم ماء الخيار خلال برنامج التخلص من السموم وستساعد الجسم على الخروج أكثر. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، وتساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بفضل تأثيره المرطب. لا يجب أن يكون التخلص من السموم من الجسم حدثًا لمرة واحدة أو مرة واحدة في العام ، يمكنك مساعدة جسمك على البقاء نظيفًا مع الاهتمام اليومي بالأطعمة التي تتناولها ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المعروفة بأنها سامة. الجسم. هذا النوع من الصيانة الدورية تجعلك تشعر بالراحة طوال العام.

8. يمكن أن يكون لها فوائد مضادة للسرطان

أظهر الخيار نتائج واعدة لخصائصه المضادة للسرطان ، وعندما تستخدمه كجزء من نمط حياة صحي شامل ، فإنك ستساعد في تجنب هذا المرض. بالطبع ، ليست قوية بما يكفي في حد ذاتها لدرء السرطان ، ولكن كجزء من نهج أوسع لأسلوب حياة صحي ، من المنطقي أن تبقى رطبًا بماء الخيار. ستأخذ الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مثل القرعيات الموجودة في الخيار مما يمنحك فرصة أفضل للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.

يمتزج الخيار والليمون معًا بشكل جيد ، وفي هذه الوصفة تم تضمين تأثير التبريد للنعناع الطازج في الماء حتى تحصل على العديد من الأذواق التي تتنافس على جذب انتباهك. يحتوي الليمون نفسه على نسبة عالية من فيتامين سي ، وبما أنه من غير المحتمل أن تأكل الليمون بالطريقة التي تأكل بها برتقالة ، فإن شرب خليط الليمون بالخيار هو طريقة رائعة لزيادة هذا الفيتامين المعزز للمناعة. يعتبر النعناع أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ج ، بالإضافة إلى المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. ضع في اعتبارك إضافة النعناع إلى الحساء أو العصير بعد الانتهاء من الماء ، لأنه مصدر ممتاز للألياف.

عندما تضيف الأعشاب إلى ماء الخيار العادي ، فإنك ترفع من خصائص النكهة وتحصل أيضًا على العناصر الغذائية التي توفرها كل عشب. هذه الوصفة كاملة وتضيف ثلاث أعشاب مختلفة للحصول على النكهة الصحيحة. في نفس الوقت تحصل على الفيتامينات والمعادن من هذه الأعشاب. يعتبر إكليل الجبل مصدرًا رائعًا للحديد والكالسيوم والبوتاسيوم ، ويمكن للزعتر أن يعتني باحتياجاتك من فيتامين سي طوال اليوم بمفرده. يمكنك أيضًا الحصول على معادن إضافية من النعناع والفيتامينات من الليمون. ولا تنس خير الخيار. هذا كوب معبأ من الماء!

لست مضطرًا إلى الانتظار حتى الربيع لجعل ماء الفراولة الربيعي هذا يتميز بالكثير من الخير للخيار. يصنع الليمون والخيار والفراولة نكهات ثلاثية لطيفة وتعمل معًا بشكل جيد. هناك أيضًا اختيارك من الأعشاب ، وهم يوصون إما بالنعناع أو الريحان حتى تتمكن من تكييف ذلك وفقًا لذوقك الخاص. ستغذي الفراولة الماء بالفيتامينات الإضافية التي لا يحتوي الخيار على الكثير منها ، وبالتحديد فيتامين سي. إذا كان الربيع ، فهذا يجعل الماء رائعًا للشرب لمساعدة الجسم على التخلص من أي سموم مخزنة منذ فترة طويلة. الشتاء.

أفضل جزء في صنع ماء الخيار والريحان هو أنك تحصل على نكهة لذيذة من الريحان بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الإضافية التي يوفرها. هذا صحيح ، الريحان لا يضفي طعمًا إضافيًا في الماء ، إنه أيضًا قوة مغذية بكمية فيتامين أ الموجودة فيه. يتحول فيتامين أ إلى بيتا كاروتين في الجسم وله تأثير قوي مضاد للأكسدة على الجسم ، ويعمل على الجذور الحرة ويساعدك على الشعور بالتحسن. خلافًا للاعتقاد الشائع ، يساعد بيتا كاروتين في أكثر من مجرد عينيك. إنه يساعد جهاز المناعة ويمكن أن يعمل كعامل مضاد للسرطان.

الشعور بالعطش ليس موجودًا في البطاقات عندما تصنع كمية من ماء الفاكهة هذا. لكن لا تدع العنوان يخدعك ، فهو يحتوي على أكثر من مجرد فواكه ويتضمن شرائح عديدة من الخيار. يمنحك التوت الأزرق والفراولة دفعة من مضادات الأكسدة ، ويوفر الخيار المعادن ومضادات الأكسدة الإضافية التي ستجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد والاستعداد لبقية يومك. عند مقارنتها بالمشروبات الأخرى التي يتم تسويقها على أنها مشروبات طاقة ، فمن الأفضل أن تختار خيارًا طبيعيًا بالكامل يجعلك تشعر بالرضا دون حدوث أي اصطدام لاحقًا.


بشرة أكثر صحة وأفضل مظهرًا

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ولم يتطلب الأمر زيادة كبيرة في الطعام لتحسين مظهر الجلد. بعد ستة أسابيع ، لاحظ العلماء زيادات ملحوظة في احمرار الجلد واصفراره لدى الأشخاص الذين زادوا من الفاكهة والخضروات في وجباتهم.

ارتبطت البشرة الأكثر صحة ووردًا بزيادة حصة واحدة من الفاكهة والخضروات يوميًا.

وكتب الباحثون في الدراسة: "حدثت تغيرات في لون الجلد مرتبطة بالنظام الغذائي خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا ويمكن تحقيقها من خلال تغييرات غذائية متواضعة نسبيًا".

يقترحون أن الكاروتينات - الأصباغ الحمراء والصفراء والبرتقالية في الفواكه والخضروات - هي التي تلعب دورًا مهمًا في لون البشرة. الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والمشمش غنية بالبيتا كاروتين ، وكذلك بعض الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، بما في ذلك السبانخ واللفت.

كاروتينويد آخر هو الليكوبين ، الموجود في الطماطم والجريب فروت الوردي.

لا يعرف العلماء ما إذا كان يمكن رؤية نتائج مماثلة في الأشخاص الذين يعانون من تصبغات جلدية أخرى ، أو إذا كان كبار السن سيحدثون نفس التغييرات في لون البشرة مثل البالغين الأصغر سنًا.


كيفية وضع خطة وجبات

من Kidney Kitchen Pro ، انقر على "إنشاء خطة وجبات". من هنا ، اتبع الخطوات التالية:

  • اسم خطة الوجبة: امنح خطة الوجبة المخصصة اسمًا حتى تتذكر من أو ما الغرض منها. تأكد من أن خطة وجباتك وصفية حيث سيكون لديك القدرة على إضافة خطط الوجبات المخصصة إلى مجموعات الأدوات التي يمكنك الوصول إليها لاحقًا أو مشاركتها مباشرة مع الآخرين.
  • اختر الوصفات أو الطعام: لكل وجبة / وجبة خفيفة كل يوم ، يمكنك إضافة وصفة (وصفات) مطبخ الكلى من القوائم المنسدلة. إذا لم تكن على دراية بالوصفات ، يمكنك معرفة المزيد حول كل وصفة "اعثر على الوصفات" من لوحة معلومات Kidney Kitchen Pro. يمكنك إضافة وصفة إلى خطة الوجبة الحالية بالنقر فوق "إضافة إلى خطة الوجبات" لإضافتها إلى خطة وجبات محددة.
  • مشاركة الملاحظات: إذا كنت تخطط لإرسال خطة الوجبة هذه إلى شخص آخر ، فيمكنك إضافة ملاحظة خاصة في هذا القسم.
  • ملاحظات خاصة: إذا كنت تريد ملاحظة شيء ما يجب أن يكون مرئيًا لك فقط ، فهذا هو المكان الذي تضيفه فيه.

بمجرد إنشاء خطة الوجبة الخاصة بك ، انقر فوق "إنشاء خطة وجبات" لحفظها. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى Kidney Kitchen Pro ، فيمكنك الوصول إلى خطط وجباتك المخصصة في أي وقت. انقر فوق خطة الوجبة للوصول إلى المحتوى ومشاركته وطباعته للآخرين.


تقدم المطاعم أجزاء ضخمة. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية - أو تراقب مستوى الجلوكوز في الدم - فلا تأكلها بنفسك. جرب هذا بدلاً من ذلك:

  • كبح جماح نفسك ، وخذ صندوقًا إلى المنزل.
  • شارك مع الآخرين على طاولتك.
  • اطلب من الخادم الخاص بك إلى المربع نصف قبل إخراج الوجبة.


أفضل تمرين للبشرة المتوهجة

اليوغا هي طريقة طبيعية للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تدرب على بعض الوضعيات المقلوبة ، مثل وضع الكلب لأسفل ووجه الأسد. يُعتقد أنها تساعد في السيطرة على الشيخوخة والحفاظ على توهج صحي من خلال تنشيط الدورة الدموية وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك ، كن حذرًا جدًا أثناء القيام بهذه الأوضاع ، خاصة إذا كنت جديدًا في اليوغا. تأكد من تعلمها من مدرب معتمد.

يمكنك أيضًا الانغماس في تمارين سريعة منتظمة مثل المشي والركض والرقص واليوجا وركوب الدراجات والملاكمة. عند ممارسة الرياضة ، يتلقى جسمك الكثير من الأكسجين بينما تتنفس بشدة. يحارب الأكسجين تكوين الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة. يجعل جسمك لائقًا وصحيًا ويضيف توهجًا إلى وجهك. عندما تتعرق أثناء ممارسة الرياضة ، فإنك تحرق السعرات الحرارية الزائدة. كما أنه يحسن الدورة الدموية والهضم ويمنحك توهجًا صحيًا.

إن اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة والتركيز على التغذية واللياقة العامة يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على الحصول على بشرة متوهجة. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت غير متأكد من العلاج الذي يجب اتباعه. تستغرق العلاجات الطبيعية وقتًا حتى تظهر النتائج ، لذا كن مثابرًا ومتسقًا مع روتينك.


شاهد الفيديو: د. هالة فضلي - اسباب احمرار الوجه وعلاجه Dr Hala Fadli on Dubai TV


تعليقات:

  1. Choviohoya

    أعتذر ، لا يمكنني مساعدتك ، لكنني متأكد من أنهم سيساعدونك في إيجاد الحل المناسب.

  2. Nabil

    آسف لمقاطعتك ، هناك اقتراح بأنه يجب علينا أن نأخذ طريقًا مختلفًا.

  3. Briggebam

    أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  4. Devland

    موجه ، حيث يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذا السؤال؟

  5. Goltirn

    إنها توافق ، قطعة جيدة جدًا



اكتب رسالة