iq.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة جازباتشو بالخيار مع الروبيان

وصفة جازباتشو بالخيار مع الروبيان


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • حساء
  • حساء مبرد
  • غازباتشو

هذا الحساء المبرد هو وسيلة مبهجة لبدء عشاء في أيام الصيف الحارة. إذا كان لديك نباتيون بين ضيوفك ، فقط اترك القريدس.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيخدم 4

  • 900 جرام عنب أبيض بدون بذور
  • 70 جرام لوز مقشر
  • 2 فص ثوم
  • 25 جرام كزبرة طازجة ، مفرومة
  • 3 ملاعق كبيرة خل شيري
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 خيار مقشر ومفروم
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ
  • 500 جرام روبيان

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطهي: ١٠ دقائق› الاستعداد: ٢٠ دقيقة

  1. أضف العنب ، واللوز ، والثوم ، والكزبرة ، والخل ، وعصير الليمون والملح إلى الخلاط الخاص بك واخلطهم حتى يصبح اللوز والثوم في قطع صغيرة ولكن ليس ناعمًا تمامًا. يُضاف الخيار ويُخفق مرة أخرى حتى يقطع ناعماً ولكن ليس سائلاً. يضاف زيت الزيتون مع التقليب.
  2. اتركها تبرد في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
  3. يُغلى قدر كبير من الماء ويُطهى القريدس لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
  4. يرفع عن النار ويترك في الماء الساخن حتى يصبح لونه وردي ، حوالي 5 دقائق.
  5. تذوق الحساء المبرد وأضف الملح حسب الحاجة. تُسكب المغرفة في أوعية الحساء أو تصب في أكواب صغيرة.
  6. قشر القريدس وضع جمبري على حافة كل كوب. أو إذا كنت تقدم في أطباق الحساء ، أضف القليل من القريدس إلى كل وعاء.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1)


لتحضير الجازباتشو ، ضعي الخل وعصير الليمون والزبادي والملح و 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون في وعاء كبير واخفقيهم معًا. أضف باقي المكونات ماعدا الأعشاب. قلبيهم معًا حتى يغطى جيدًا. غطيها بغلاف بلاستيكي واتركيها في الثلاجة لتتبل لمدة 4 ساعات على الأقل ، ويفضل طوال الليل.

ضع الخليط في الخلاط مع جميع الأعشاب. ضعيها على درجة حرارة منخفضة حتى تصبح المكونات مثل بيوريه مكتنزة. زد السرعة إلى السرعة العالية وأضف بالتدريج حوالي نصف كوب من الماء شديد البرودة لعمل خليط ناعم. امزج على سرعة عالية لمدة دقيقة ثم أضف المزيد من الماء حتى تحصل على قوام يشبه الحساء. تذوق واضبط التوابل. ضعه في الثلاجة للسماح له بأن يصبح شديد البرودة.

تخلص من القشور من القريدس ونزع الوريد. مقطعة إلى قطع 1 سم. يُسكب الحساء المبرد في وعاءين أو كوبين زجاجيين ويوضع فوقها قطع الروبيان. رشي ملعقة صغيرة من الزيت فوق كل طبق. يُزين بالفلفل الحلو والثوم المعمر ، ويُقدم على الفور.


خيار شمام جازباتشو مع روبيان بالزنجبيل

مرة أخرى في أيام شركتي وواحدة من أولى وظائفي خارج الكلية ، أتذكر أن مديري أخبرني ، & # 8220 إذا كنت من أي وقت مضى لا & # 8217t تشعر بعدم الارتياح في منصب جديد ، فمن المحتمل أنك لم تصل & # 8217t بعيدًا بدرجة كافية. & # 8221 بمعنى ، لا تذهب بسهولة & # 8220oh نعم ، لقد حصلت على هذا & # 8217. & # 8221 وسع نفسك وتجاوز ما أنت عليه تعتقد أنك & # 8217re قادرًا على (إلى حد الشعور ببعض الاحتيال). لأنه في معظم الأوقات أنت وأنا وكل إنسان آخر على هذا الكوكب أكثر قدرة بكثير مما نعطي أنفسنا الفضل فيه.

فلماذا أذكر هذا؟ أوه ، لأنني & # 8217m سأجرب شيئًا جديدًا الأسبوع المقبل & # 8230video! وأنا متحجر يبعث على السخرية! مثال على ذلك: استغرق الأمر عدة أشهر من الوجود على Snapchat قبل أن ألتقط نفسي أتحدث. مثل ، وجه هناك وأنت تتحدث إلى الهاتف (وللعالم & # 8211 أو جزء صغير جدًا منه ليراه).

من يدري ، قد لا أشعر أبدًا بالراحة التامة مع الفيديو (اقرأ: انطوائي هائل) ، ولكن في نفس الوقت لدي الكثير من الأشياء الأخرى التي أود مشاركتها معك (& # 8220 كيف & # 8217s & # 8221 وما إلى ذلك) وأنا تعرف أن الفيديو سيكون أفضل منصة. لذا ، حان الوقت لتمتد!

قد يستغرق الأمر أسبوعين للحصول على أول فيديو على YouTube ، & # 8217 لأنني أيضًا يجب أن أتعلم برامج التحرير ، والمواد الصوتية ، وربما عددًا من الأشياء الأخرى التي لم أفكر بها حتى الآن. مثل حقًا ، كيف يعمل YouTube حتى؟! (من منظور الناشر). أنا & # 8217m جاهل بجدية. لكن بعد ذلك أعود إلى عام أو نحو ذلك عندما لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية بدء مدونة. الترميز ، الإضافات ، السمات ، قل ماذا ؟! وانظر إلى ya & # 8217ll هنا اليوم!

حسنًا ، لنتحدث عن غازباتشو ، أليس كذلك؟ هذا الخيار البطيخ جازباتشو هو حساء الصيف المثالي لأنه بارد ومنعش ويمكن تحضيره مسبقًا. مع استمرار تحوم كالي المؤقتين في 90 & # 8217 ، أنا & # 8217 م كل شيء عن التبريد الآن! تتكون القاعدة من مزيج من الخيار والبطيخ والأعشاب # 8230 وسميدج من الأفوكادو. هذا يختلف عن الجازباتشوس الإسباني التقليدي الذي يتم تغليظه بخبز عمره يوم # 8230 ، مما يجعل ما يبدو أنه حساء نباتي غير ضار وليس خاليًا من الغلوتين. نعم ، شيء يجب الانتباه إليه إذا كنت & # 8217re مسافرًا إلى إسبانيا.

يتم نقع الجمبري المضاف إلى خيار البطيخ جازباتشو في الزنجبيل ، مما يضيف توازنًا دافئًا إلى حساء التبريد. إنه أيضًا رفيق البروتين المثالي لجعل هذا الحساء وجبة كاملة. وعلى القمة ، رش الثوم المعمر وقلوب القنب. من السهل صنع الجازباتشو ، لكن الأمر يستغرق وقتًا (3-4 ساعات) حتى تمتزج جميع النكهات قبل التقديم. لذا قم بتناولها في الصباح لتناول وجبة رائعة بعد الظهر.


روبيان جازباتشو

سلق الطماطم في قدر كبير من الماء المغلي 30 ثانية. بالوعة. انتعش تحت الماء الجاري البارد. قشر الطماطم. قطعي الطماطم إلى نصفين بالعرض. اعمل على وعاء صغير ، واضغط برفق لاستخراج البذور. تجاهل البذور. انقل الطماطم إلى المعالج. اخلط حتى تصبح مهروسة بشكل خشن. انقل الطماطم إلى وعاء كبير. يقلب في جميع المكونات المتبقية. يتبل الجازباتشو بالملح والفلفل حسب الرغبة. تبرد حتى تبرد ، حوالي 2 ساعة. قم بالمضي قدمًا يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. غطيها واحتفظي بها بالثلاجة. قدميها باردة.

كيف تقيم Shrimp Gazpacho؟

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


جازباتشو بالخيار مع القريدس وصفة - الوصفات

نباتي ، خالٍ من الغلوتين ، خالٍ من الألبان

هذا حساء جازباتشو مخملي ومثلج ومنعش للغاية يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والخيرات من مجموعة متنوعة مذهلة من المكونات في هذه الوصفة. إنه مثالي لتقديمه - فقط احتفظ به مبردًا في الثلاجة وتأكد من تقليبه جيدًا قبل التقديم.

مكونات

1 خيار كبير مقشر ومفروم خشناً
100 جرام سبانخ صغيرة
3 أعواد كرفس مفرومة خشنًا
1 فلفل أخضر طويل ، منزوع البذور
100 جرام جوز
الأعشاب & # 8211 25 جرام ريحان ، 20 جرام نعناع ، 20 جرام بقدونس
3 فصوص ثوم صغيرة
2 ملعقة كبيرة خل تفاح
90 مل زيت زيتون بكر ممتاز
4 ملاعق كبيرة ممتلئة. زبادي من اختيارك (أستخدم زبادي جوز الهند أو زبادي حليب الماعز هنا)
300 مل ماء بارد
180 جرام مكعبات ثلج
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
1 ملعقة صغيرة من رقائق الملح

خطوة بخطوة

في Nutribullet أو خلاط الوقوف ، قم بخفق جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة ، وسوف تحتاج إلى القيام بذلك على دفعات.

تحقق من التوابل وزينها بالأعشاب ومكعب الثلج ورذاذ زيت الزيتون ودوامة من الزبادي.


مكونات

12 جمبريًا ملكًا مطبوخًا ومقشرًا ومنزوعًا

ملح البحر والفلفل المطحون الطازج

زيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ

للجازباتشو

400 جرام من الطماطم الناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات تقريبًا

1 خيار لبناني مقشر ومكعبات خشنة

2 حبة فليفلة حمراء مقطعة مكعبات تقريبًا

نصف حبة فليفلة خضراء ، مقطعة إلى مكعبات تقريبًا

2 فلفل أحمر كبير ، مقسم إلى بذور ومفروم

1 فص ثوم مفروم ناعماً

1/2 بصلة بنية صغيرة مفرومة

60 مل زيت زيتون بكر ممتاز


الفيديو ذات الصلة

لقد صنعنا معظم الخضار في محضر طعام وهو ما يؤسفني إلى حد ما. أعتقد أن الفليفلة الحلوة على وجه الخصوص كان من الممكن أن تكون أفضل في قطع 1/2 بوصة. كان نسيج القطعة الصغيرة مصدر إلهاء. وإلا كانت النكهة ممتازة. لقد استخدمت V8 حارًا بدلاً من مرق الطماطم ، ولكن بعد ذلك أضفت أيضًا شيبوتل تاباسكو لمزيد من الحرارة والنكهة. كما احتاجت إلى الملح والفلفل لإنهائها بشكل صحيح. الوصفة كما هو مكتوب هي 3 شوكات ولكن مع إضافة توباسكو والملح والفلفل يكون 3.5 شوكة. لقد قدمناها مع شرائح الأفاكادو مما دفعها إلى 4 شوكات. سنقوم بصنع دفعة مزدوجة أخرى غدًا وأعتقد أننا & # x27ll نقطع ثمرتين من الأفوكادو إلى 3/4 بوصات. الوصفة لذيذة وبها حوالي 50 سعرة حرارية لكل كوب (بدون الأفوكادو) ستكون سمة منتظمة لطاولة العشاء لدينا.

هناك بعض النكهات الأساسية الرائعة في هذه الوصفة ، لكن عصير الطماطم يقضي على كل شيء. لقد استخدمت عصير الطماطم المعلب ، لذلك ربما كانت هذه هي مشكلتي. طغت نكهة عصير الطماطم المعلب الرخيص على كل شيء وجعلته مذاقًا متوسطًا وشرائه من المتجر.

لقد كنت أقوم بإعداد هذه الوصفة منذ ظهورها لأول مرة في & # x2791. الجميع يحبها فقط. يخرج من صندوق الوصفات الخاص بي كل صيف. لقد استخدمت السلطعون بدلاً من الجمبري ، لقد استخدمت V8 بدلاً من عصير الطماطم. على كل حال هو نجاح كبير. أحبها

كان لدي 9 أصدقاء لتناول طعام الغداء أمس وقمت بذلك. لقد كانت ضربة! لقد استخدمت Spicy V8 وفي المرة القادمة سأستخدم جمبريًا أصغر حجمًا ، يصعب التفاوض على الحجم الكبير في ملعقة شوربة :) بالتأكيد حارس. بريد إلكتروني من صديق: & quot هذا كان أفضل جازباتشو تذوقته على الإطلاق. & quot

ممتاز وسهل. أضفت الكوريزو والروبيان.

لقد كنت أصنع هذا الجازباتشو لسنوات. هذه إحدى الطرق القليلة التي يأكل بها طفلي البالغ من العمر 8 سنوات الخضار النيئة. ربما يمكنك استبدال الروبيان بلحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد لجعله أكثر & quot؛ Spanish & quot.

هذا الحساء رائع للغاية. يظهر طعم كل مكون عند استخدام الخضروات المحلية الطازجة في الموسم. أتطلع إلى صيف حار للاستمتاع بهذه الوصفة المنعشة.

أكره أن أكون الشخص الغريب ، لكني كرهت هذه الوصفة. عصير الطماطم نوع من الإجمالي. لكن ، يجب أن أعترف ، لقد أحب زوجي ذلك.

لقد جربت الكثير من وصفات الجازباتشو وهذا هو المفضل لدي. أقوم بإضافة علبة فاصوليا بيضاء إليها ولكن بخلاف ذلك استخدم الوصفة كما هي.

لقد صنعت هذا الحساء للموظفين يجتمعون. ارتديت طابعتي لطباعة النسخ المطلوبة من الوصفة.

لم & # x27t يحتوي على عصير طماطم ، استخدم V8 بدلاً منه. جعلها مثيرة للغاية. بعد تجربته مع عصير الطماطم V8 قد يكون لطيفًا بعض الشيء


كيف اعملها كيف اصنعها

في الخلاط ، تُقلب الطماطم والخيار والفلفل وزيت الزيتون والملح والخل حتى تصبح ناعمة. (قد تحتاج إلى الخلط على دفعات.) يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تُزين بالبصل الأحمر إذا رغبت.

ملحوظة: التحليل الغذائي لكل حصة نصف كوب.

الطماطم مع النبيذ: Parcel 104's Master Sommelier ، Randall Bertao ، يحب النبيذ مع النكهات النظيفة والمركزة والحموضة المتوسطة لموازنة الطماطم - مثل Charles Melton Rosé 2004 (Barossa Valley ، Australia $ 12) and Merry Edwards Sauvignon Blanc 2005 (بالروسية ريفر فالي ، كاليفورنيا 27 دولارًا).


4 أسباب لتحب وصفات الروبيان

ما & # 8217s هناك ليس أن تحب الجمبري؟ إنه صحي ، يعمل العجائب في مجموعة متنوعة من الوصفات (مشوي ، دسم ، مقلي ، سمها ما شئت!) ، وهو تعريف الطبخ السريع والسهل. هنا & # 8217s لماذا وصفات الروبيان هي ببساطة الأفضل.

  • حتى الرتق سهلة الطبخ. بغض النظر عن كيفية طهيه ، لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لطهي مجموعة من الروبيان. Aka & # 8211 هو & # 8217s المنقذ الليلي!
  • يأخذ على مجموعة متنوعة من النكهات. يمتص الجمبري النكهة جيدًا تمامًا مثل الدجاج أو اللحم. يمكنك طهيها في صلصة غنية ، أو تتبيلها كيفما تشاء ، أو تتبيلها.
  • أفضل مكونات الفريزر. سيحتفظ بالجمبري لعدة أشهر في المجمد الخاص بك ، مما يعني أنه يمكنك دائمًا تحضيره.
  • غني بالعناصر الغذائية. لا يقتصر الأمر على انخفاض السعرات الحرارية في الجمبري ، ولكنه يعد مصدر قوة غذائية!

وإذا كنت & # 8217re عالقة في كيفية التسوق من أجل الجمبري ، فقط تأكد من ذلك دائمًا تأخذ الجودة والمصدر في الاعتبار. يعتبر المصيد الطازج في اليوم مثاليًا ، ولكنه قد يكون باهظ الثمن وغير مناسب. لذا احصل على حقيبة من جمبري مجمد من ممر الفريزر! يتم تجميدها بمجرد صيدها ، مما يحافظ على نكهتها الطازجة.


  • 3 أرطال (حوالي 4 كبيرة) من الطماطم الناضجة جدًا ، منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع خشنة بحجم بوصة واحدة
  • 1/2 رطل (حوالي 1 صغير) من الخيار ، مقشر ومبذر ومقطع إلى قطع خشنة بحجم بوصة واحدة
  • 1/3 باوند (حوالي 1 صغير) بصلة حمراء صغيرة مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
  • 1/3 رطل (حوالي 1 متوسط) من الفلفل الأخضر أو ​​الأحمر ، منزوع البذور ، ومقطّع إلى قطع خشنة بحجم بوصة واحدة
  • 2 فص ثوم مقشر ومهروس
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
  • 4 أونصات (حوالي شريحتين) ساندويتش أبيض أو خبز فرنسي أو إيطالي ، تمت إزالة القشور منه ، وممزقه إلى قطع خشنة بحجم 1 بوصة (انظر الملاحظة)
  • 1 كوب زيت زيتون بكر ممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
  • ملعقتان كبيرتان من خل شيري ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
  • 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر المفروم ناعما
  • فلفل أسود مطحون طازجاً

يُمزج الطماطم والخيار والبصل والفلفل والثوم والملح في وعاء كبير ويُقلب جيدًا. اتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. صفي العصائر في وعاء كبير وأضيفي الخبز. انقلي الخضار المصفاة إلى صينية خبز مطوية وضعيها في الفريزر حتى تتجمد الخضار ، لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

أخرج الخضار من الفريزر واتركها في درجة حرارة الغرفة حتى تذوب تمامًا ، حوالي 30 دقيقة. انقل الخضار وجميع عصائرها من مقلاة إلى وعاء بخبز منقوع.

اعمل على دفعتين حسب الضرورة ، اخلط الخضار والعصير والخبز بسرعة عالية ، ثم قم برش زيت الزيتون وخل الشيري في الخلاط أثناء مزجهما. صفي الحساء من خلال مصفاة شبكية رفيعة في وعاء كبير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. قدمي ، ورشي كل وعاء بزيت الزيتون ، ورشات قليلة من خل شيري ، وفلفل أسود متشقق ، وثوم المعمر. يمكن تخزين غازباتشو في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


أفضل 10 وجبات عشاء صحية بدون طهي

شاهد أسهل وجبات عشاء صحية على الإطلاق - ليس هناك حاجة للطهي! تشمل أطباقنا الرئيسية خيارات الدجاج والأسماك والنباتات ، وهي مثالية لتناول وجبة في منتصف الأسبوع.

اشعر بالرضا عن وجباتك في منتصف الأسبوع مع وجبات العشاء الصحية لدينا. لا يخشى الطهاة الهواة - فهذه الوصفات مثالية للمبتدئين لأنها لا تتطلب أي طهي. ما عليك سوى تحضير مكوناتك في 25 دقيقة أو أقل والعشاء على الطاولة.

تتميز هذه الوصفات بالسلطات والشوربات وأطباق الأرز ، وهي مليئة بالنكهات الجريئة مثل الشيبوتلي والفلفل الحار والمكونات المستوحاة من آسيا. نحن نقدم أطباقًا منخفضة السعرات الحرارية والكثير من الخيارات النباتية والخالية من الغلوتين. تخلص من ضغوط ليالي نهاية الأسبوع واقضِ وقتًا أقل في المطبخ مع أفضل الوصفات لدينا.

شاهد مجموعتنا النهائية من الوصفات السريعة والصحية لوجبات سريعة.

1) أكواب دجاج بانج بانج

ضعي أوراق الخس مع الدجاج المطبوخ والخضروات الملونة وفول سوداني وصلصة الفلفل الحلو في وصفتنا ذات التصنيف العالي لأكواب الدجاج. يأتي هذا العشاء السريع معًا في غضون 10 دقائق فقط. استخدم بقايا الدجاج المشوي يوم الأحد للمساعدة في تنظيف الثلاجة. قطع الخيار والبصل الأخضر والجزر إلى أعواد الثقاب للحصول على طبقة خارجية مقرمشة. أكواب الخس الصحية منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الجلوتين.

لمزيد من الوجبات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية ، راجع مجموعتنا منخفضة السعرات الحرارية.

2) تارتين حبوب الكانيليني المهروسة

3) كسكس الدجاج غير المطبوخ

لمزيد من الطرق لاستخدام الدجاج ، راجع مجموعة بقايا الدجاج لدينا.

4) شيبوتلي جازباتشو

اكتشف جازباتشو شيبوتلي الصحي ، المليء بالنكهات الجريئة مثل الفلفل الأحمر والثوم الطازج والشيبوتلي الحار وعصير الليمون الزنجي. للحصول على هذا الحساء السهل الذي لا يحتاج للطهي ، اخفقي الطماطم والمكونات الأخرى في الخلاط واتركيها لتبرد لمدة ساعتين. اصنع صلصة مكتنزة عن طريق تقليب البصل الأخضر والأفوكادو والفلفل الحار والكزبرة وعصير الليمون معًا. يحتوي هذا الجازباتشو النباتي والخالي من الغلوتين على ثلاثة من تناول خمسة في اليوم ومحمّل بفيتامين سي.

5) صحن حمص دجاج سريع

قم بتعبئة ثلاث وجبات من وجباتك الخمسة في اليوم مع وعاء الحمص السريع بالدجاج. ابدأ بصلصة سهلة عن طريق خلط الحمص الكريمي والليمون والماء ، ثم اخلطه مع الحبوب المختلطة المطبوخة. ضعي الدجاج المطبوخ والأفوكادو الغني وحبوب الرمان والبصل الأحمر واللوز المحمص والحمص الإضافي. يستغرق عشاء الحشو هذا 10 دقائق فقط من التحضير ويقدم دقيقتين.

6) سلطة السلمون

استخدم ما تبقى من سمك السلمون مع سلطة السلمون الخفيفة هذه. هذه السلطة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالخضار ، بما في ذلك الكوسة والبازلاء الطازجة والفجل وبراعم البازلاء. ما عليك سوى قطع الكوسة إلى شرائط وإلقاء ما تبقى من الخضار وسمك السلمون والصلصة الخفيفة. رشي فوق البذور المختلطة والشبت لتقديمها وإنهائها بطحن جيد من الفلفل الأسود.

7) سلطة الجمبري والأناناس الآسيوية

8) سلطعون حار مع شمر مبشور وسلطة بقدونس

لمزيد من أطباق المأكولات البحرية ، راجع وصفات الأسماك الصحية.

9) خيار أخضر وجازباتشو بالنعناع

10) سلطة كول سلو روبيان آسيوية بدون طهي

لمزيد من وجبات العشاء البسيطة ، راجع وصفاتنا الصحية السهلة.

استمتعت بهذه العشاء السريع بدون طهي؟ مشاهدة المزيد من الوصفات ...

ما هي الوجبة الصحية التي لا تحتاج إلى طهي والتي تريد تجربتها؟ اترك تعليقًا أدناه ...


شاهد الفيديو: مندي الجمبري روبيان أكله جديييده والطعم يجنن Shrimp Mandi


تعليقات:

  1. Now

    إن ذلك لا يقترب مني. ربما لا تزال هناك متغيرات؟

  2. Istaqa

    هذه اتفاقية

  3. Shakasa

    لقد تمت زيارتك بفكرة ممتازة

  4. Jacan

    ماذا تريد أن تقول عنها؟



اكتب رسالة